Stressbestendigheid
- 35. - Stressbestendigheid -
-
- Het is belangrijk om stressgevoel te kunnen delen en om te weten dat je op anderen kunt rekenen als het je ‘over de schoenen loopt’. Maak daarom je collega’s en je leidinggevende tijdig en op een zakelijke en rustige toon deelgenoot van je (dreigende) werkdruk.
- Als je snel stress ervaart door emotie, anticipeer daar dan op en zorg ervoor dat je op tijd afstand kunt nemen in een situatie. Neem het weer op wanneer de emoties wat gezakt zijn. Dat is uiteraard niet altijd mogelijk. Probeer in dat geval naar jezelf te kijken alsof je een ongeïnteresseerde derde bent en spreek jezelf kalmerend toe.
- Leer de momenten van stress te erkennen en herkennen en ga na welke gedrag je dan vertoont. Omdat het moeilijk is om je eigen gedrag objectief te beoordelen kun je een collega vragen je gedrag te observeren. Probeer erachter te komen welke factoren je stress geven. Als je dat helder hebt, kun je hier in het vervolg rekening mee houden.
- In zijn algemeenheid vormen humor, relativeren en positief denken belangrijke ‘stressafleiders’. Dat wil zeggen dat veel mensen zich daarmee beschermen tegen teveel stress. Het zijn alle drie vormen van reflectie. Zoek eventueel een coach om je te helpen bij het je eigen maken van deze ‘afleiders’.
- Je eigen normen ten aanzien van de kwaliteit van je werk of je prestatie kunnen ook stressbronnen vormen. Ga daarom na of je de lat niet te hoog legt en laat eventueel toe dat prestaties acceptabel zijn, in plaats van perfect.
- Ga op Yoga of een aanverwante bezigheid om ontspanning- en ademhalingstechnieken te leren.
- Als je moeite hebt met nee zeggen kun je overwegen om een training te volgen om je assertiviteit te verhogen.